怎得健康？——医生支招“枕”得健康

　　现代人生活节奏加快，人们总在担心如何保持健康？医生告诉你，怎得健康？枕得健康！
白天外出工作、学习、购物、活动等，你都需要一个好的睡眠来充电，以确保有足够的精力来应对明天。当你躺下时，你的枕头枕对了吗？

　　“鼾声”报警，枕头不合适“整”出毛病
　　清晨头痛，白天嗜睡，夜晚打呼噜，你的睡眠已经出现了问题，夜夜的呼噜声其实是你身体健康状况的警报声。打呼噜是病，在医学上称之为鼾症，是人们健康的大敌。西安新城中大耳鼻喉医院的医生表示，医院接收的很多鼾症病病例中，患者都有睡软枕头的习惯，人们追求物质享受，床上用品很多都十分软绵。但鼾症患者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放不堵塞，但夜间睡眠时，神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，易导致打鼾。当你躺上软枕头后，头容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使得喉部肉过于紧张，加重打鼾。

那枕头是硬得好？医生指出，硬枕头的确有一定保健作用，但硬枕头可能让你的脖子维持一个状态，使呼吸道角度改变，加重打鼾。那么什么样的枕头才是好枕头？

　　挑选枕头有原则，医生支招
　　医生表示，有原则地挑选合适的枕头才是正确。软硬应该适度，枕头弧度应符合人体工体力学，贴合头颈部曲线，使呼吸道保持畅通，改善呼吸中枢对呼吸的控制，保持神经系统正常兴奋性，改善睡眠质量。

古人有云“高枕无忧”，垫高枕头睡觉，方可无忧无虑。日常生活中你睡得枕头高么，当真健康无忧？医生提醒，当心高枕让你忧缠身！鼾症病患者使用枕头高度不应太高，可与半肩宽同高，以右侧卧睡姿势为较好，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

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　　预防鼾症，医生提醒平时多注意
　　要睡得健康还要注意平时的生活习惯，较好能够戒烟酒，特别是睡前不可饮酒，也应避免睡前服用镇静安眠药物、读阅图书等刺激性活动，加重鼾症。
患有高血压、心律紊乱等病的患者应积极治疗，以免恶性循环加重病情。肥胖者是鼾症高发人群，应适当减肥，加强体育锻炼。

积极预防睡眠障碍，挑选合适的枕头是健康生活的基本。但任何病都请早发现早治疗，鼾症是小问题但能带来大麻烦，若已患有鼾症，请尽快到专业医院接受治疗，还您健康的生活。